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名人养生

发布: 2010-7-29 11:09 |  作者: 网络转载 |   来源: 新闻频道 |  查看: 13132次

 

周总理的养生秘诀  
  据有关人士介绍周恩来总理的“养生秘诀”:“情绪乐观,意志坚定;生活有序,作息有常;一日三餐,定时定量;锻炼身体,坚持经常。”
张爱萍健身之道  
  张爱萍将军80多岁高龄了,但身体很健康。他早在中央苏区和长征途中,就常常和朱德、邓发、杨勇。任弼时等中央机关干部一起打篮球,借以提高体质。
  将军是射击能手,素有“神枪手”之称。
  晚年,张爱萍同志除了每天坚持散步等活动外,还做“健身功课”--治印、练字,把书法作为一种艺术享受,也作为一项运动。
王光英谈健身
  中国人大常委会副委员长王光英虽然已年过70岁高龄,不仅看起来精神矍铄,而且思维敏捷、言谈爽朗幽默。这位年逾古稀的老人有一套独特的健身之道。王老认为,最有益于人身心健康的是中国传统的养生学说--以静制动,动静结合,不仅练身体,而且练修养。他说:“太极拳是中国的国粹,讲究的就是以柔克刚,还有一些中国气功对身体也是很有帮助的。” “多吃五谷杂粮身体好。小米、棒子面熬粥喝比什么都好。我的胃一点毛病都没有。” “保持心情愉快是身体健康的一个重要条件。” “有人说,但行好事,莫问前程。我觉得应该改两个字,叫‘但行好事,定有前程’。”
包尔汉的健身术
  原全国政协副主席包尔汉活到了95岁高龄。包老的健身方法主要有两个:一是坚持做操;二是坚持散步。包老认为,流水不腐,户枢不蠹。长年坚持,就能收到“不腐”,“不蠹”的效果。他坚信这一点,几十年不间断。他做操时,特意要做低头弯腰动作。因为头部低位运动可锻炼脑血管的韧性,可预防中风,减少心肌梗塞。
  包老晚年,每天都坚持三次散步,早饭后700步,午饭后800步,晚饭后600步。长期坚持,受益匪浅。
杨玉清谈长寿
  国务院参事、法学教授杨玉清先生已80岁高龄。杨老满面红光,身体非常健康。
  杨老说,“益寿延年,营养和锻炼是十分重要的,但更重要的是保持心理上的平衡。”他说,我任何生活都能过,任何烦恼都可抛。几十年来,我总结出一条“不留块垒在胸中,此是养生第一功。”当然,我不是遇事麻木不仁,而是悉事从不横在胸中,他还说,要永远保持精神上的满足,“淡泊则丰富”,不做损人利已,损公肥私的事。
朱德同窗童陆生将军的长寿之道
  童陆生将军,90多岁仍耳聪目明、行走稳健、嗓音宏亮,并能坚持义务行医。他的长寿之道是个“乐”字,他说:“我认为乐天者寿,我是乐天派。”
一、心宽则乐  怎样当乐天派? 童老拿出一个精巧的小镜框,内有一幅字:“心宽寿高”。 童老还认为,要心宽,就要树立无产阶级人生观。他说:“我的哲学是长生能得终归去,老尽天年以为公”。
二、奋斗则乐  童老说:“人到老年要有所事事,使精神有所寄托。在奋斗中求乐,这也是长寿之道。” 童老坚持义务行医已经30年,治疗病人万余人次。
三、健康则乐  童老认为,要当乐天派,还必须注意健身防病。没有健康的体魄,是快乐不起来的。“健康则乐,乐又有利于健康。”他的体会:“万事无常,皆从心忧;只要思想豁达,心胸博大,周身血气冲和,便可祛病延年。”
傅连璋谈养生
  傅连璋在长征时,曾担任毛主席的保健医师。建国后曾任军委卫生部长。
  傅老认为养生长寿首先是精神因素,古人有“养心”、“养性”、“养气”等理论,都指的是精神修养。一个人情绪乐观愉快就能长寿,反之健康必有损害。
  其次是调摄饮食与睡眠。“百病起因,宿食为根。”合理调摄饮食起居,可祛病延年。傅老认为,老人饮食一是保证营养,二是不贪食过饱。多吃青菜,既有营养、又利消化,还有助于通便。多食有四患:一大小便多,二睡眠不安,三身重不堪修业,四不易消化。
  至于饮食习惯,他提出四点,即定时、定量、细嚼、慢咽。
  谈到锻炼,他指出五点:一要量力而行;二要适可而止;三应持之以恒;四要因地制宜;五应注重卫生,例如饭前饭后不宜剧烈运动,锻炼出汗不可骤然脱衣。
陈立夫话长寿
  一九九O年是陈立夫先生夫妇共度九十双寿之年。立夫先生在祝寿会上说,活到九十岁尤其夫妇双双均到九十是件不简单的事。根据的他的生活体验,健康长寿要具四老要素:老健、老伴、老友、老本。
  一、老健:他说老而不健不幸福,老健养生之道在于“养生在动,养心在静。”符合古人说的“户枢不蠹,流水不腐”自然现象。散步,自我按摩,洗澡促进新陈代谢,血液流畅,关节灵活;养心在静,首要“不发脾气,不寻烦恼。”《内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”是养生至理名言。一句话,动静结合不失常度必利老健。
  二、老伴:夫妇若要“白头到老”,应“爱其所同,敬其所异”,如此“和顺”相处,肝气通达,脾胃健运,心情舒畅,互敬互爱,必能增寿健身。
  三、老友:立夫先生赠大家八个字:“以诚相见,以礼相待。”朋友之间要能如此,必能广交益友,不会寂寞。一定要处理好名利互让,更不嫉妒羡慕。
  四、老本:立夫先生说:“经济独立,无须求人,素有储蓄,取之有道,用之有度。”又说曾祖父手书格言“寿本乎仁,乐生天智,勤能补拙,剑以养廉”,此言极是。
  立夫先生所说的长寿之道,体现了祖国优秀伦理观和祖国医学养生之要旨,有益于大家健康长寿。
访归侨老人陈椿
  陈老,又名陈爷青,1886年出生,1919年毕业于北京师范大学博物系。1987年,在他101岁时,毅然返回故乡福州定居。
  陈老精神矍铄、脸色红润、耳聪目明、步履稳健、思路清晰、谈笑风生,看上去实际年龄年轻三十岁。
  在吃的方面,陈老平日以蔬菜、豆腐等清淡之物作为菜肴,主食以面食为主,每天坚持吃点水果。老人一生不沾烟酒,每日三餐定食,从不另吃零食或点心。
  老人居室光线充足、清洁卫生。对于睡眠,陈老说:“我是随心所欲,顺其自然,想睡就睡,从不勉强。”平时每晚十时左右休息,早晨六时左右起床,太阳初出去湖畔散步。
  陈老有着很好的修养,遇事心情平和,想得开、放得下。他说:“我是可喜不太喜,可忧不太忧。既然活着,就要认真做人,不为损利已之事。”老人喜欢听戏、唱戏,唱起京剧来,声音清晰,字正腔圆。
  陈老评价自己为人的准则也是他长寿的秘诀是“乐生乐业乐善乐天。”
苏局仙的三字经
  书法家、诗人、晚清秀才苏局仙活了110岁,他的长寿“三字经”是:
 人长寿  并不难  要早起  须早睡  节饮食  慎寒暑  戒烟草  忌暴食  勿过饱
 勿过饥  饥即食  倦即息  休烦恼  抱乐观  勤操作  多运动  透空气  避污浊
 戒忧虑  毋怒躁  常洗浴  勤换衣  讲卫生  病早医  种花草  养鱼虫  明乎此 保长寿
“不在乎”年迈
  全国著名漫画家华君武先生的健康之道,就是对年迈:“不在乎”!
  华老深谙生老病死乃人生的自然规律,因此,他不为年迈而悲观,一切都坦坦然然。
  不在乎年迈绝不是消极地对待年迈。近些年来,华老除了每月都要画七、八幅漫画外,更多的是关怀、扶植着全国的漫画事业。他的勤奋,使他的精神感到很充实,这在客观上又促使了他的健康长寿。
  记者问华老健康之道,除了“不在乎”年迈外,还有什么养生法呢?华老回答很简单:弄一些自己爱吃的东西吃吃,此外练练“静功”。
马寅初与热冷浴
  热冷浴健身法,是我国著名经济学、人口学家、教育家马寅初自我保健方法之一。马老坚持了70多年。
  热冷水浴健身法: 每晚就寝前准备两缸水,一热一冷。热水温在38-44摄氏度,冷水温在10-16摄氏度。洗浴时,先在热水缸中坐泡一刻钟,然后出浴,擦干身体,等3-5分钟,再坐冷水浴缸中快速洗数分钟。从冷水浴缸中出来后,迅速用毛巾擦干身体,并使皮肤微红。
  热冷浴时,血脉流通,促进了新陈代谢,精神爽快。先热后冷,全身血管一张一弛,不致使动脉硬化,可避免高血压和中风。人体的细胞和中枢神经系统有传导作用,它们既能吸热,也能散热,而热冷浴不仅是血管运动,也是全身的细胞活动。可以说,热冷浴是最广泛的细胞运动。
谢添的养生经
  全国政协委员、著名电影艺术家谢添,虽已80多岁高龄,但面庞清癯、腰板硬朗。他的养生六字真言:心宽营养运动
  他说:“六字中心宽最重要,风事要想得开,经常保持乐观开朗有心态,80多年生涯,挫折说不清,不痛快的事数不完,我总是一笑了之。”说起“营养”,谢添强调,“营养不是大鱼大肉,而是不偏食。我吃得很杂,尤其注意多吃新鲜蔬菜、水果和各种杂粮。”运动是谢添的爱好。他是一位球类运动爱好者,篮球、足球、乒乓球无所不练。如今他又选择了“游泳”。五冬六夏他都坚持游泳,拍片再忙也要因地制宜地锻炼。
袁世海的养生术
  京剧表演艺术家袁世海,年已70多岁,仍神采奕奕,精神焕发。他步履稳健,四层楼一口气上去不累不喘。
  有人问他何以如此“少壮”?他归纳为三点:一是洁身自爱;二是没搁下功夫;三是有个好伴体贴照顾
  他一生洁身自好,不动烟酒,生活有规律,饮食有节制。他演《白毛女》中的黄世仁,有个抽烟的表演,由于他从没有抽过烟,竟在台上出了笑话。
  袁世海重视天天练功。晚上没戏时,他走到僻静处,一“拉”就是一出戏,唱做念舞,出一身透汗。他靠练功来强身,从不中断。
  他的夫人迟福媛也是梨园之女,四十多年来精心照顾丈夫的起居饮食,每逢有戏,她就给丈夫增加高热量的饮食,戏后夜餐必有精致的可口饭菜。夫妻和睦对健康大有裨益。
长寿王后孔英
  “中国长寿王后金手仗”美称的获得者孔英生于1871年11月18日,现年128岁,乳名迎禧。老人曾生育过3男3女,孔英一家23口人,四世同堂。
  老人长期生活在山青水秀的村中,四周岭翠林绿,流水潺潺,空气清新,环境幽静。当我们见到她时,她正挑着一担岗松扫把要到街上去卖。
  她虽然满头银发,但却脸色红润,精神矍铄,身板硬朗,手脚灵活,步履稳健,谈吐自然,眼力尚好,还能穿针引线。她的长寿并没有什么特别秘诀。
  老人从小喜爱劳动。年轻时因家境贫穷,杂粮充饥,帮人打工,上山砍柴、采竹笋、捡粪,现在虽年事已高,却时常瞒着家人到一两公里远的屋后山上摘岗松枝(每月约15天左右的时间上山),扎成扫把,挑去县城卖,每次挑担30公斤左右,从不乘车,长期坚持步行。
  老人从不择食,饭、粥、杂粮都吃,青菜、肉类都喜欢, 尤其喜食猪肉和糯米酿造的甜酒,胃口甚好。现在她日食三餐,每餐能吃3两饭,口味偏向清淡。她从不抽烟,也不喝酒、喝茶,但喜欢喝饭汤。
  老人生活有规律,晚上八九点钟睡觉,早上六七点钟起床,晚上还看一会儿电视。她性情开朗、乐观,平易近人,极少与人争吵,老人这从小爱清洁卫生,衣物收拾得很整洁。
百岁寿星只佩芳
  只佩芳老太太已100多岁,儿孙众多,现已是五世同堂,尽享天伦之乐。老太太眼不花,耳不聋,背不驼,头脑清楚,头发黑黑的,衣着整洁,步履轻快,全无龙钟老态。老太太生活能自理,也有规律。
  老人热爱劳动,自己的小件衣服自己洗, 有时还帮助儿媳择菜、切菜、干点力所能及的事。老太太心情舒畅,食欲好,不挑食,不偏食;晚辈孝顺,热爱劳动,这是只佩芳老人能健康长寿的原因。
土族老人王忠义
  四川秀山土家族老寿星王忠义,1884年生于世代长寿之家,曾祖父活到102岁,祖父和父亲分别在112岁,106岁谢世。现在一家17口人,四世同堂,共享天伦之乐,他还能协助家人拾柴、担水、料理家务,与孙辈们嬉戏取乐,被人誉为“童颜鹤龄不老松“。1986年6月曾评为全国健康老人。
  王忠义生活起居有规律,满百岁后仍坚持晨练气功,夜习医书。至今身板硬朗,耳聪目明,思维清晰,谈吐清楚。老寿星的长寿四诀是:练体质三更起舞,环境美山水宜人;食油腻三分足矣,戒烟酒益寿三分;宰相肚三分仁义,喜事临只乐三成;艰难险阻进三尺,笑口常开三分春!

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